Статья описывает лучшие виды физической нагрузки для похудения и укрепления здоровья. Рассматриваются такие виды, как быстрая ходьба, бег, плавание, активные игры, велосипед и ролики, а также силовая нагрузка. Для каждого вида нагрузки приводятся особенности и рекомендации по тренировкам.